Reprendre la main sur votre attention

Les sollicitations numériques peuvent interrompre une tâche importante avant même que vous ayez décidé de vous connecter.
Ce parcours de 14 jours vous aide à comprendre les mécanismes de capture de l’attention, à reconnaître vos propres déclencheurs et à installer un rythme de connexion plus intentionnel. Vous avancerez par séquences courtes, exercices hors écran et retours sur vos essais.
Vous apprendrez à réduire les alertes non essentielles, à réserver des créneaux de consultation et à protéger une activité choisie. Des sondages facultatifs vous permettront d’observer votre progression sans évaluer votre vécu.
À la fin du parcours, vous disposerez d’un plan réaliste, d’un suivi simple et d’une contribution volontaire à partager avec les autres apprenants.